10 Ćwiczeń na jesień

Rozwijając poprzedni artykuł, pokrótce przedstawię zestaw ćwiczeń, dzięki którym w prosty sposób możesz poprawić swoją sprawność w okresie roztrenowania. Trzymaj się schematu wykonując ćwiczenia 5x w tygodniu najlepiej rano. Zajmie Ci to 10-15 min a dzięki temu: znacznie poprawisz samopoczucie zwiększysz zakres ruchów zyskasz zdrowy nawyk, który zapewni długotrwałe efekty, bo ciężko jest mieć wymówkę na 10 min ćwiczenia - tyle czasu znajdzie każdy. NIE MUSISZ nigdzie dojeżdżać, trening robisz rano po przebudzeniu. Jak Ci się nie chce, to robisz POMIMO TEGO! Tak tworzy się nawyk, możesz poćwiczyć mniej, jednak trzeba to zrobić. przygotujesz ciało do treningu siłowego Polecam każde ćwiczenia wykonywać na bosaka (bez obuwia). Ważne - jeżeli jakieś ćwiczenie sprawia Ci ból lub nie możesz go wykonać poprawnie powinieneś skonsultować to z trenerem lub fizjoterapeutą. Może w Twoim przypadku nie jest wskazane, coś wykonujesz niewłaściwie lub na chwilę obecną potrzebujesz łatwiejszej wersji ćwiczenia. Mimo starań w celu zrobienia schematu dla każdego - jest to niemożliwe. Program może być dobry dla...
Read More
12