Planowanie treningu w kolarstwie

Planowanie treningu w kolarstwie

Powoli kończymy okres roztrenowania i zaczynamy myśleć o sezonie 2019. Jak planować trening? Jak zrobić to sprawnie? Przeczytaj, a się dowiesz!   Dobry plan konsekwentnie wykonany dzisiaj, jest lepszy, niż idealny plan wykonany jutro.    Podstawową kwestią jest Cel. Każde nasze działanie ma określony cel. Dlatego powinieneś wiedzieć po co masz trenować. Dobrze byłoby gdyby cel był mierzalny oraz określone w czasie. Z doświadczenia wiem, że dla amatorów najlepiej ustalić 2 cele. Jeden nadrzędny główny na sezon oraz pośredni na najbliższy miesiąc (z każdym miesiącem cel pośredni będzie nowy) Cel pośredni powinien przybliżać nas do celu głównego. Kluczowe jest dobranie celu pośredniego, aby swoim charakterem pasował do okresu przygotowawczego, poziomu naszego wytrenowania oraz celu głównego. Cel pośredni jest świetnym motywatorem i wymiernym wskaźnikiem kierunku w którym zmierzają nasze treningi. Przygotowania do celu pośredniego odbywają się w krótszym wymiarze czasu i są łatwiejsze do ogarnięcia przez nasz mózg. Ponadto przyzwyczajamy się niejako do stresu związanego z naszymi celami. Dzięki temu podczas podejścia do celu głównego zachowamy zimną krew i pełną świadomość. Do celów...
Read More
12