Co kolarz powinien robić jesienią?

Co kolarz powinien robić jesienią?

Zbliżamy się do końca sezonu kolarskiego w kalendarzu już ostatnie imprezy sportowe, które i tak większość traktuje jako dobrą zabawę a nie poważne ściganie. Można przyjąć, że jesteśmy na finiszu długiego ale i pięknego sezonu. Jeżeli masz za sobą intensywny sezon startowy to najprawdopodobniej Twoje ciało jest mniej sprawne. Być może nie odczuwasz tego ale w większości przypadków tak właśnie jest. Z pewnością potrzebujesz odpoczynku, lecz odpoczynek bierny to nie wszystko, bo potrzebny jest również przemyślany ruch. Po sezonie rowerowym poprzez liczne mikrourazy mięśni i brak skutecznego rozciągania bardzo prawdopodobne jest, że ruchomość Twojego ciała jest ograniczona. Inne grupy mięsniowe ze względu na mocno izolowaną pracę na rowerze są zaniedbane i osłabione. Taka sytuacja w dłuższej perspektywie prowadzi do dysbalansu mięśniowego co za tym idzie zaburzeń postawy ciała i finalnie prowadzi do mniejszej sprawności układu ruchu. Co zatem zrobić aby zadbać o ogólną sprawność i zdrowie po sezonie kolarskim? Zredukuj objętość oraz intensywność treningów rowerowych. W niektórych przypadkach korzystne będzie również totalne odstawienie roweru...
Read More
12