Ocena motoryki
umów się na trening:Michał tel. 600749375RadomWernera 5
Nawiązując do poprzedniego postu przedstawię podstawową ocenę sprawności zawodnika. Do oceny posłużyłem się testem FMS (functional movement screen) dzięki któremu w szybki sposób można sprawdzić ogólną sprawność. Tak jak wydolność zawodnika sprawdzana jest na badaniach wydolnościowych tak przy treningu motoryki przydatne jest sprawdzenie stanu wyjściowego.
FMS nie jest metodą diagnostyczną ale w bardzo prosty sposób dowiadujemy się gdzie zawodnik ma braki i na jakim poziomie jest jego ogólna sprawność fizyczna. Na tej podstawie układany jest program ćwiczeń. Po realizacji cyklu treningowego test jest powtarzany w celu kontroli postępów, co jest wymierne i motywuje zawodnika.
Test składa się z 7 "prostych" ćwiczeń:
PRZYSIADWYKROKPRZEJŚCIE NAD PRZESZKODĄPOMPKASTABILNOŚĆ ROTACYJNA TUŁOWIARUCHOMOŚĆ BARKÓWDŁUGOŚĆ HAMSTRING
Podczas każdego z etapów oceniana jest jakość ruchu i sposób wykonania zadania.
Zadanie dla Ciebie na teraz to wykonanie wszystkich 7 etapów.
Jak Ci poszło?
Jeżeli jesteś z siebie zadowolony/na i nie miałeś problemu z żadnym ćwiczeniem to Ci gratuluje :) choć dobrze byłoby aby test ocenił wykwalifikowany trener.
Jeżeli natomiast...